• Nasıl Yapılır?
  Koşu bandı cihazının eğim modunu ayarlayın. Hızınızı düşük seviyede başlatarak ilerlemeye başlayın. Dik bir durma sergileyin ve adımlarınızı düzenli ve kontrollü bir şekilde atın. Kollarınızı doğal bir şekilde sallayarak dengede kalmaya özen göstermez. Yavaşça hız ve seviye seviyesini artırabilirsiniz.
• Faydaları
  Alt vücut kaslarını düzenler ve özellikle gluteal (kalça) kaslarını aktif olarak çalıştırır. Kalp-damar sağlığını iyileştirir. Daha fazla kalorinin yakılmasını sağlar ve arttırılmasını sağlar.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  Omuzlar geride ve dik olmalıdır. Hızınızı ve hızınızı kontrol ederek bir şekilde artırın; ani değişimlerden kaçınmak. Cihazın korkuluklarına fazla zarar vermekten kaçının, yalnızca dengeyi sağlamak için hafifçe tutunun.
• Kimler Yapmalı?
  Diz, bel veya kalça rahatsızlığı olanlar doktorlara göre yapılmamalıdır. Yeni şartlarda, düşük eğim ve hızda antrenmana başlanmalıdır.
• Hangi Ekipman?
  Eğim ayarlı koşu bandı cihazı ve bir spor ayakkabısı.
• Hangi Kasları Çalıştırır?
  Gluteal kaslar, kuadriseps, hamstring ve baldır kasları.