• Nasıl Yapılır?
  Koşu bandı üzerinde durun ve hız ayarını düşük seviyede başlatın. Dik bir durma sergileyerek doğal adımlarla yürümeye başlıyor. Kollarınızı doğal bir şekilde sallayın ve ritmik adımlarla yürüyüşe devam edin. Hızınızı ve eğimlerinizi artırıp antrenmanınızı çeşitlendirin. Yürüyüş sırasında nefes alıp verme ritmini yürüyüşü.
• Faydaları
  Kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını güçlendirir. Kalp sistemlerini geliştirir ve geliştirir. Düzenli yürüyüşle kalori yakımını arttırır. Alt vücut zayıflamasını artırır ve genel kondisyonu iyileştirir.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  Omuzlar geride, vücut dik olmalı. Aşırı hızlı yürüyüşlerden ve kontrolsüz hız değişimlerinden kaçınmak. Koşu bandı için uygun spor ayakkabısı kullanın. Başlangıç ​​seviyesindeyseniz düşük hız ve eğimle başlayın.
• Kimler Yapmalı?
  Diz, bel veya ayak bileği rahatsızlığı olanlar doktorlara göre yapılmamalıdır. Akut yaralanması olan kişiler. Ciddi ciddi sorunları olanlar.