Nasıl Yapılır?

1. Sırtınızı düz bir duvara yaslayın ve dizlerinizi 90 derece bükerek çömelin.
2. Bu pozisyonda belirli bir süre bekleyin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
• Sırtınızı duvara tam yaslayın.

Kimler Yapmamalı?
Diz veya sırt problemi olan bireyler.

Faydaları
Alt vücut kas dayanıklılığını artırır.