Nasıl Yapılır?
Ellerinizi arkanızdaki, ayaklarınızı ise önünüzdeki bench'e koyun. Dizlerinize bir ağırlık yerleştirerek vücudunuzu aşağı indirin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 10-12 tekrar, 2-3 set yapabilirsiniz.
Faydaları:
Triceps, göğüs ve omuz kaslarını güçlendirir.
Üst vücut dayanıklılığını artırır.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Omuz ve dirseklerinizi zorlamadan kontrollü yapın.
Yeni başlayanlar ağırlık kullanmadan başlamalıdır.
