Weighted Tricep Dips
- Nasıl Yapılır?
Dip istasyonunda ellerinizi tutarak başlangıç pozisyonuna gelin. Dizlere ağırlık ekleyerek vücudu aşağı indirin ve dirsekleri 90 derece bükün, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 8-12 tekrar, 2-3 set yapabilirsiniz.
- Faydaları:
- Triceps kaslarını güçlendirir.
- Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Omuzları zorlamayın, hareketi kontrollü yapın.
- Gövdenizi dik tutarak formunuzu koruyun.
- Yeni başlayanlar önce ağırlık kullanmadan denemelidir.
- Kimler Yapmamalı?
Omuz veya dirsek problemi yaşayanlar.
Dip istasyonunda ellerinizi tutarak başlangıç pozisyonuna gelin. Dizlere ağırlık ekleyerek vücudu aşağı indirin ve dirsekleri 90 derece bükün, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 8-12 tekrar, 2-3 set yapabilirsiniz.
- Triceps kaslarını güçlendirir.
- Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Omuzları zorlamayın, hareketi kontrollü yapın.
- Gövdenizi dik tutarak formunuzu koruyun.
- Yeni başlayanlar önce ağırlık kullanmadan denemelidir.
Omuz veya dirsek problemi yaşayanlar.