• Nasıl Yapılır?
  Dip istasyonunda ellerinizi tutarak başlangıç pozisyonuna gelin. Dizlere ağırlık ekleyerek vücudu aşağı indirin ve dirsekleri 90 derece bükün, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 8-12 tekrar, 2-3 set yapabilirsiniz.
• Faydaları:
  • Triceps kaslarını güçlendirir.
  • Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırır.
  • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Omuzları zorlamayın, hareketi kontrollü yapın.
  • Gövdenizi dik tutarak formunuzu koruyun.
  • Yeni başlayanlar önce ağırlık kullanmadan denemelidir.
• Kimler Yapmamalı?
  Omuz veya dirsek problemi yaşayanlar.