• Nasıl Yapılır?
  Bench üzerine oturun, ayaklarınızla bir ağırlık tutun ve vücudunuzu sağa ve sola döndürün. 10-12 tekrar, 2-3 set yapabilirsiniz.
• Faydaları:
  • Karın ve oblik kaslarını güçlendirir.
  • Core stabilitesini ve dengeyi artırır.
  • Fonksiyonel hareket kapasitesini geliştirir.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun, belinizi zorlamayın.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  • Core kaslarınızı sıkı tutarak denge sağlayın.
• Kimler Yapmamalı?
  Bel veya sırt problemi olanlar.