Cable Standing Fly

  1. Nasıl Yapılır?:
    • Kablo makarasını alçak pozisyona ayarlayın ve her iki elinize birer dizi kablo kavrama aparatı (handle) takın.
    • Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun ve her iki elinizi kavrama aparatlarını tutarak yanınızda uzatın.
    • Kollarınızı hafifçe bükerek, omuzlarınızı ve dirseklerinizi sabit tutun.
    • Kontrollü bir şekilde kollarınızı yavaşça yanlara doğru açarak, omuz seviyesine kadar yayın.
    • Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin, göğsünüzü sıkarak kasları iyice hissedin.
  2. Hangi Kas Grupları Çalışır?:
    • Ana Kaslar: Pectoralis major (göğüs kasları)
    • Yardımcı Kaslar: Anterior deltoids (ön omuz kasları), triceps brachii (arka kol kasları)
  3. Faydaları Nelerdir?:
    • Göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
    • Omuz kaslarının ön bölgesini hedefler.
    • Üst vücut denge ve stabilitesini artırır.
  4. Dikkat Edilmesi Gerekenler:
    • Form: Omuzlarınızı ve dirseklerinizi sabit tutun, hareketi kontrol altında yapın.
    • Nefes: Hareket sırasında nefes alıp verme konusunda düzenli olun.
    • Hareket Aralığı: Hareketi tam ve kontrollü bir şekilde yapın, aşırıya kaçmayın.
    • Ağırlık: Uygun ağırlık seçimi yapın, kontrolü elden bırakmayın.

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Stok kodu: Yok Kategoriler: , ,
Bu site, size daha iyi bir tarama deneyimi sunmak için çerezler kullanmaktadır. Bu web sitesinde gezinerek, çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Hide picture