Curtsey Squat

  • Nasıl Yapılır:
    1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi belinizde veya göğüs hizasında önde  birleştirin.
    2. Sol ayağınızı geriye ve sağa doğru çapraz olarak adım atın, dizlerinizi bükün ve çömelme pozisyonu alın.
    3. Kalçanızı ve karnınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
    4. Diğer taraf için tekrarlayın.
  • Hangi Ekipman Gerekli: Herhangi bir ekipmana gerek yok, ama isteğe bağlı olarak egzersiz matı kullanılabilir.
  • Hangi Kasları Çalıştırır:
    • Quadriceps: Ön bacak kaslarınızı çalıştırır.
    • Hamstrings: Arka bacak kaslarınızı çalıştırır.
    • Glutes: Kalça kaslarınızı çalıştırır.
    • Adductors: Bacak iç yan kaslarınızı çalıştırır.
  • Faydaları:
    • Bacak kaslarını güçlendirir ve tonlar.
    • Denge ve koordinasyonu artırır.
    • Kalça esnekliğini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler:
    • Dizlerinizin ayak parmaklarınızın üzerine doğru gittiğinden emin olun, dizlerinizi aşırı şekilde içe veya dışa döndürmeyin.
    • Hareketi kontrollü bir şekilde yapın, ani hareketlerden kaçının.
    • Başlangıçta denge sorunları yaşıyorsanız, bir sandalyeye veya duvara tutunarak yapabilirsiniz.

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Stok kodu: Yok Kategoriler: , ,
Bu site, size daha iyi bir tarama deneyimi sunmak için çerezler kullanmaktadır. Bu web sitesinde gezinerek, çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Hide picture