Exercise Ball Lat Stretch
Exercise Ball Lat Stretch
- Nasıl Yapılır:
- Bir egzersiz topunun yanında ellerinizin ve dizleriniz üzerinde durun.
- Ellerinizi topun üzerine koyun ve yavaşça ileri doğru eğilin, elleriniz topun ön tarafına doğru uzanana kadar.
- Bu pozisyonda kollarınızı ve sırtınızı germeye odaklanın, 15-30 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
- Rahatlayın ve tekrarlayın.
- Hangi Ekipman Gerekli: Egzersiz topu.
- Hangi Kasları Çalıştırır: Belirgin olarak latissimus dorsi kasları (geniş sırt kasları) olmak üzere, sırt ve omuz kaslarınızı esnetir.
- Faydaları:
- Sırt ve omuz kaslarınızı esneterek esnekliğinizi artırır.
- Postürünüzü iyileştirerek sırt ağrılarını azaltabilir.
- Spor performansınızı artırabilir ve sakatlanma riskini azaltabilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Egzersizi yaparken nefes almaya devam edin ve ani hareketlerden kaçının.
- Egzersiz topunun boyutu ve sertliği, sizin rahat ettiğiniz bir seviyede olmalıdır.
- Belirtilen süreden fazla germe yapmayın ve ağrı hissederseniz hemen durun.
Stok kodu: Yok
Kategoriler: Latissimus dorsi, Omuz
İlgili ürünler
Göğüs