Exercise Ball Lat Stretch

  • Nasıl Yapılır:
    1. Bir egzersiz topunun yanında ellerinizin ve dizleriniz üzerinde durun.
    2. Ellerinizi topun üzerine koyun ve yavaşça ileri doğru eğilin, elleriniz topun ön tarafına doğru uzanana kadar.
    3. Bu pozisyonda kollarınızı ve sırtınızı germeye odaklanın, 15-30 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
    4. Rahatlayın ve tekrarlayın.
  • Hangi Ekipman Gerekli: Egzersiz topu.
  • Hangi Kasları Çalıştırır: Belirgin olarak latissimus dorsi kasları (geniş sırt kasları) olmak üzere, sırt ve omuz kaslarınızı esnetir.
  • Faydaları:
    • Sırt ve omuz kaslarınızı esneterek esnekliğinizi artırır.
    • Postürünüzü iyileştirerek sırt ağrılarını azaltabilir.
    • Spor performansınızı artırabilir ve sakatlanma riskini azaltabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler:
    • Egzersizi yaparken nefes almaya devam edin ve ani hareketlerden kaçının.
    • Egzersiz topunun boyutu ve sertliği, sizin rahat ettiğiniz bir seviyede olmalıdır.
    • Belirtilen süreden fazla germe yapmayın ve ağrı hissederseniz hemen durun.

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Hide picture