Frog Crunch

Frog Crunch, karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Bu egzersiz, karın bölgesini güçlendirmeye ve tonlamaya yardımcı olabilir. İşte bu egzersiz hakkında genel bir açıklama:

  1. Nasıl Yapılır:
    • Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı birleştirin.
    • Ellerinizi başınızın arkasında veya göğsünüzde çaprazlayın.
    • Nefes alın ve başlangıç pozisyonundan yukarı doğru kalkın, karın kaslarınızı sıkarak üst vücudunuzu yukarıya doğru kaldırın.
    • Üst vücudunuzu kaldırırken, dizlerinizi dışa doğru açın ve dirseklerinizle iç kısımlarına doğru yönlendirin, bu da bacaklarınızın kurbağa ayakları gibi açılmasını sağlar.
    • En üst noktada birkaç saniye bekleyin ve karın kaslarınızı sıkarak hissedin.
    • Nefes vererek başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi tekrarlayın.
  2. Hangi Kasları Çalıştırır:
    • Rectus abdominis (ön karın kasları)
    • Obliques (yan karın kasları)
  3. Faydaları:
    • Karın kaslarını güçlendirir ve tonlar.
    • Dengeyi ve core stabilitesini artırır.
    • Postürü iyileştirir.
  4. Dikkat Edilmesi Gerekenler:
    • Hareketi kontrollü bir şekilde yapın ve ani hareketlerden kaçının.
    • Başınızı veya boyununuzu zorlamayın, sırtınızı düz tutun.
    • Egzersizi yaparken nefes almayı ve nefes vermeği unutmayın, doğru nefes teknikleri performansınızı artırabilir.

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Stok kodu: Yok Kategoriler: , ,
Bu site, size daha iyi bir tarama deneyimi sunmak için çerezler kullanmaktadır. Bu web sitesinde gezinerek, çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Hide picture