Frogger, genellikle bir ısınma veya kardiyo egzersizi olarak kullanılan, bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştıran dinamik bir egzersizdir. Bu egzersiz, aynı zamanda koordinasyonu artırabilir ve kalp atış hızınızı yükselterek kardiyo fitness seviyenizi artırabilir. İşte bu egzersiz hakkında genel bir açıklama:

  1. Nasıl Yapılır:
    • Ayakta başlayın ve ardından bir squat pozisyonuna geçin, elleriniz yerde olacak şekilde.
    • Dışarı doğru atlayarak bacaklarınızı vücudunuzun dışına, ellerinizin yanına getirin.
    • Ardından, bacaklarınızı geriye doğru iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
    • Bu hareketi hızlı ve kontrollü bir şekilde tekrarlayın, bir kurbağanın zıplamasına benzer bir hareket yapın.
  2. Hangi Kasları Çalıştırır:
    • Quadriceps (ön bacak kasları)
    • Hamstrings (arka bacak kasları)
    • Gluteal muscles (kalça kasları)
    • Calf muscles (baldır kasları)
    • Core (karın ve bel kasları)
  3. Faydaları:
    • Bacak kaslarını güçlendirir ve tonlar.
    • Kalça kaslarını çalıştırır.
    • Kardiyo fitness seviyenizi artırır.
    • Koordinasyonu geliştirir.
  4. Dikkat Edilmesi Gerekenler:
    • Hareketi kontrollü bir şekilde yapın ve zıplama sırasında dengeyi kaybetmemeye özen gösterin.
    • Dizlerinizi aşırı şekilde bükmeden ve vücudunuzu düşürmeden zıplayın.
    • Başlangıçta daha düşük tempoda başlayın ve zamanla hızı artırın, ancak yüksek hızda çalışırken kontrolü kaybetmeyin.

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Hide picture