Leg Extension Crunch (with Stability Ball)

Leg Extension Crunch (with Stability Ball), karın kaslarını güçlendirmeye ve dengeyi artırmaya yönelik bir egzersizdir. İşte bu egzersiz hakkında genel bir açıklama:

  1. Nasıl Yapılır:
    • Stabilite topunun üzerine sırt üstü uzanın ve topu ayaklarınızla sıkıca kavrayın.
    • Bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.
    • Ellerinizi başınızın yanında veya göğsünüzün üzerinde çaprazlayarak başlayın.
    • Başınızı ve omuzlarınızı yukarı kaldırarak crunch hareketi yapın, karın kaslarınızı sıkın.
    • Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bacakları yavaşça indirin, ancak top yere değmeyecek şekilde.
  2. Hangi Kasları Çalıştırır:
    • Karın (abdominal) kasları
    • Denge ve stabilizasyon için çeşitli kas grupları
  3. Faydaları:
    • Karın kaslarını güçlendirir ve tonlar.
    • Denge ve koordinasyonu geliştirir.
    • Stabilite topu kullanarak vücut denge ve kontrolünü artırır.
  4. Dikkat Edilmesi Gerekenler:
    • Başlangıçta dengeyi sağlamak için stabilite topunun boyutuna ve stabilitesine dikkat edin.
    • Hareketi kontrol altında yapın ve sırtınızın sağlam bir şekilde topa dayandığından emin olun.
    • Egzersizi yaparken nefes almayı unutmayın, çıkarken nefes verin ve tekrarlayın.

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Stok kodu: Yok Kategoriler: ,
Bu site, size daha iyi bir tarama deneyimi sunmak için çerezler kullanmaktadır. Bu web sitesinde gezinerek, çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Hide picture