Lever Rotary Calf

Nasıl Yapılır?

  1. Hazırlık:
    • Lever rotary calf ekipmanına gidin.
    • Ayaklarınızı ekipmanın altındaki pedlere veya platforma yerleştirin.
    • Ellerinizle ekipmanı sabitleyin veya yanınızdaki tutamaklara tutunun.
  2. Başlangıç Pozisyonu:
    • Başlangıç pozisyonunda, vücudunuzun dengeli ve stabil olduğundan emin olun.
    • Dik durun ve omurganızı düz tutun.
  3. Hareket:
    • Nefes alarak, ayak bileklerinizi ve ayaklarınızı döndürmeye başlayın.
    • Ayaklarınızı mümkün olduğunca geniş bir hareket aralığında döndürün.
    • Üst noktada, calf (baldır) kaslarınızı sıkarak birkaç saniye bekleyin.
    • Kontrollü bir şekilde nefes vererek, başlangıç pozisyonuna geri dönün.
    • Hareketi tekrarlayın.
  4. Tekrarlar:
    • Belirli bir sayıda tekrar yapın veya belirli bir süre boyunca tekrarlayarak seti tamamlayın.
    • Her set arasında dinlenmeyi unutmayın.

Hangi Kasları Çalıştırır?

  • Calf (Baldır) Kasları: Bu egzersiz, özellikle calf kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.

Faydaları:

  • Calf Kaslarını Güçlendirir: Calf kaslarının gücünü artırır, daha sağlam ve dayanıklı hale gelmelerini sağlar.
  • Esnekliği Artırır: Ayak bileklerinin ve ayakların dönerek çalıştırılması, esnekliği artırır, bu da spor ve günlük aktiviteler sırasında yararlı olabilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar:

  • Kontrollü Hareket: Hareketi kontrol altında tutun ve ani hareketlerden kaçının.
  • Doğru Form: Doğru formu korumak için dikkatli olun, vücudunuzun dengeli ve stabil olduğundan emin olun.
  • Ağırlık Seçimi: Ekipmanın ağırlığını kademeli olarak artırın, ancak aşırıya kaçmayın

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Stok kodu: Yok Kategoriler:
Bu site, size daha iyi bir tarama deneyimi sunmak için çerezler kullanmaktadır. Bu web sitesinde gezinerek, çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Hide picture