Resistance Band Triceps Pushdown

Nasıl Yapılır:

  1. Bir kapıya veya sabit bir nesneye takılabilen bir direnç bandı kullanın.
  2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ayaklarınızı direnç bandının altına yerleştirin.
  3. Her iki elinizi de bandın iki ucunu kavrayacak şekilde alın ve kollarınızı yukarı doğru kaldırarak dirseklerinizi bükün.
  4. Ellerinizi göğsünüzün önünde tutarak, kollarınızı düzleştirin ve direnç bandını yukarı doğru itin.
  5. Kollarınızı yavaşça bükerek başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.

Çalışılan Kaslar:

  • Triceps Brachii: Bu egzersiz triceps brachii kaslarını hedefler. Özellikle kolları düzleştirme hareketi sırasında tricepsin arka kısmını çalıştırır.

Faydaları:

  • Triceps Gücünü Artırır: Bu egzersiz triceps kaslarını güçlendirir, böylece kolların arkasındaki gücü ve dayanıklılığı artırır.
  • Kol Görünümünü İyileştirir: Triceps, kolların arka kısmını oluşturur. Bu egzersiz, tricepsin şeklini ve tonunu artırarak kolların daha estetik bir görünüm kazanmasına yardımcı olabilir.
  • Dengeyi Geliştirir: Direnç bandıyla yapılan egzersizler, vücut stabilizasyonunu artırabilir ve dengeyi geliştirebilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar:

  • Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın, ani hareketlerden kaçının.
  • Dirsekleri sabit tutun ve hareket sırasında kolları sallamaktan kaçının.
  • Bandın gerilimini kontrol edin ve kontrolü elden bırakmayın.
  • Başlangıçta hafif bir dirençle başlayın ve uygun ağırlık seviyesini seçtiğinizden emin olun.
  • Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi bırakın ve bir sağlık uzmanına danışın.

Bu ürün şu anda stokta yok veya mevcut değil.

Stok kodu: Yok Kategoriler:
Bu site, size daha iyi bir tarama deneyimi sunmak için çerezler kullanmaktadır. Bu web sitesinde gezinerek, çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
Hide picture